Pada Artikel tentang kesehatan kali ini zonacariilmu akan memberikan informasi yang sangat bermanfaat tentang 11 cara alami merawat kesehatan mata dengan baik dan tepat.
Mata merupakan salah satu panca indera yang paling penting dalam
kehidupan manusia. Mata sehat serta terawat kita bisa menikmati
keindahan alam ciptaan Tuhan.
Terkadang sering kita lupa untuk
merawat dan menjaga kesehatan mata. Padahal mata termasuk kelima indera
terpenting dalam tubuh manusia. Untuk lebih memastikan dan lebih
memahami cara menjaga kesehatan mata denagn baik. Berikut ini, 10 tips
cara merawat mata dengan baik dan tepat seperti yang dikutip dari merdeka.com, antara lain:
1. Gunakan mentimun
Gunakan mentimun untuk mengompres kelopak mata Anda. Taruh irisan
mentimun yang dingin dan lembut di atas kelopak mata selama 10 menit
sebelum tidur di malam hari untuk mencegah bengkak.
2. Makan banyak buah-buahan dan sayuran
Wortel sarat akan beta karoten yang sangat membantu dalam menjaga
kesehatan mata. Itu dikarenakan beta karoten merupakan antioksidan yang
dapat mengurangi risiko degenerasi makula.
3. Kenakan kacamata di saat yang tepat
Pastikan untuk memakai kacamata atau memakai pelindung mata lainnya
ketika bekerja di sekitar bahan kimia atau tempat dengan partikulat
udara yang berbahaya.
4. Hindari memakai lensa kontak selama lebih dari 19 jam
Hal ini dapat menyebabkan kerusakan mata permanen serta ketidaknyamanan
pada mata Anda. Jangan pula memakai kacamata terlalu lama.
5. Kurangi penggunaan tetes mata
Mengurangi pemakaian obat tetes mata. Menggunakan tetes mata untuk
mengatasi mata merah boleh saja, namun hanya sesekali. Jika berlebihan,
itu malah akan merusak kesehatan mata Anda.
6. Pakailah kacamata hitam pelindung UV
Gunakan lensa yang terpolarisasi, bukan hanya sekadar lensa yang gelap.
Kacamata hitam pelindung UV diperlukan untuk melawan paparan dari sinar
matahari.
7. Hindari duduk terlalu lama di depan komputer
Untuk menjaga kesehatan mata, cobalah untuk tidak menghabiskan terlalu
banyak waktu di depan layar komputer. Hal itu dapat membuat mata lelah.
8. Jangan membaca dalam cahaya redup
Untuk menjaga kesehatan mata, hindari membaca dalam cahaya lampu yang
redup yang bisa menyebabkan ketegangan mata. Jika mata terasa lelah,
berhenti untuk sementara waktu dan beristirahat.
9. Jangan langsung melihat cahaya yang terlalu terang
Jangan langsung melihat cahaya yang terlalu terang. Jangan fokuskan
mata Anda pada sinar matahari, karena dapat merusak mata Anda.
10. Melatih mata dan membuatnya untuk bersantai
Cobalah memfokuskan mata pada suatu obyek yang dekat dengan Anda, sebuah obyek yang agak jauh. Ulangi proses ini beberapa kali.
Duduklah, tempatkan siku di pinggul, tutup mata dan tutup mata dengan
telapak tangan Anda. Jauhkan telapak tangan yang menutupi mata Anda
selama 10 detik. Buka mata Anda dan ulangi seperlunya.
11. Istirahat yang cukup
Sama seperti tubuh, mata juga butuh istirahat yang cukup. Menahan diri
untuk tidak menonton televisi terlalu lama, atau berjam-jam di depan
komputer padahal tidak sedang bekerja. Dengan begitu, mata Anda tidak
kelelahan serta mendapatkan istirahat yang cukup.
Nah itulah 11
cara untuk menjaga kesehatan mata. Mari kita rawat mata dengan baik dan
tepat karena tanpa kita tidak akan bisa melihat indahnya dunia.
1 comments:
Mata ane dah minus...bingung ngurangin nya
Balas